PILATES PARA O CÉREBRO

Ora aqui está algo muito interessante.. rsrs consegue-se identificar?

Parece ter a sua lógica...

“Como se chama este filme no qual a artista que aparece é belíssima?

Sim, homem! Alta, de cabelos negros. A que trabalhou algumas vezes com aquele actor maravilhoso que se chama... que trabalhou numa peça de teatro muito famosa.

Já sabes de quem falo, não?”

A partir dos trinta anos, em geral, começamos a notar que temos pequenos esquecimentos:

• Como se chama este menino? Conheço-o tão bem.

• A que horas era o encontro, às 5:00 ou às 5:30?

• Isto, como me disseram que funcionava?

• As minhas chaves, onde as deixei?

• Em que andar estou estacionado?

Mas nada como quando exclamamos...

“Roubaram o meu carro!” Sem darmos conta de que saímos por outra porta do centro comercial.

Ainda que estes pequenos esquecimentos não afectem a nossa vida, causam-nos ansiedade.

Com terror, pensamos que o cérebro começa a converter-se em gelatina e preocupa-nos ficar como esta tia idosa, que recorda com pequenos detalhes tudo sobre a sua infância, mas não pode lembrar-se do que fez ontem ou mesmo esta manhã.

Se isto lhe parece familiar, não se preocupe, tenha esperança.

Existem muitos mitos em que as pessoas, equivocadamente, relacionam a idade com a falta de memória.

Os neurocientistas têm comprovado que:

A perda de memória de curto prazo não se deve à idade ou à morte dos neurónios, que morrem mas se regeneram, mas à redução do número de ligações entre si, dos neurónios ou dentritas (ramos dos neurónios).

Isto sucede por uma simples razão: falta de uso.

É muito simples. Assim como se atrofia um músculo sem uso, as dentritas também se atrofiam se não se ligam com frequência, e a habilidade do cérebro para receber nova informação reduz-se.

É certo, o exercício ajuda muito a alertar a mente; também há vitaminas e remédios que aumentam e fortalecem a memória.

Entretanto, nada como fazer com que o nosso cérebro fabrique o seu próprio alimento:

As neurotrofinas. São moléculas que produzem e segregam as células nervosas e actuam como alimento para se manterem saudáveis.

Quanto mais activas estiverem as células do cérebro, mais quantidade de neurotrofinas produzem e isto gera mais ligações entre as distintas áreas do cérebro.

O que podemos fazer?

O que necessitamos é fazer pilates com os neurónios:

• Esticá-los,

• Surpreendê-los,

• Sair da sua rotina,

• Apresentar-lhes novidades inesperadas e divertidas através das emoções, do olfacto, da visão, do tacto, do paladar e da audição.

O resultado?

O cérebro torna-se mais flexível, mais ágil, e a sua capacidade de memória aumenta.

Provavelmente pensa…

Eu leio, trabalho, faço exercícios e mil coisas mais durante o dia. Assim, a minha mente deve estar muito estimulada.

A verdade é que a vida da maioria de nós se converte numa série de rotinas…

Pense num dia ou semana comum e corrente.

Que há de diferente na sua rotina diária?

O caminho para o trabalho, a hora que come ou regressa a casa, o tempo que passa no carro, o tempo e os programas que vê na televisão?

Actividades rotineiras são inconscientes

Fazem com que e cérebro funcione automaticamente e requeira um mínimo de energia.

As experiências passam pelas mesmas estradas neuronais já formadas.

Não há produção de neurotrofinas.

ALGUNS EXERCÍCIOS QUE EXPANDEM SUBSTANCIALMENTE AS DENTRITAS E A PRODUÇÃO DE NEUROTROFINAS:

1. TENTE, pelos menos uma vez por semana, tomar um duche com os olhos fechados. Só com o tacto, localizar as torneiras, ajustar a temperatura da água, pegar no sabonete, no champô ou creme de barbear. Verá como as suas mãos notarão texturas que nunca tinham percebido.

2. UTILIZE a mão NÃO dominante. Coma, escreva, abra a pasta, escove os dentes, abra a gaveta com a mão que mais trabalho lhe custe a usar.

3. LEIA em voz alta: distintos circuitos serão activados, além dos que usa para ler em silêncio.

4. TROQUE as suas rotas, passe por diferentes caminhos para ir para o trabalho ou para casa.

5. MODIFIQUE a sua rotina. Faça coisas diferentes. Saia, conheça e fale com pessoas de diferente idades, trabalhos e ideologias. Experimente o inesperado. Use as escadas em vez do elevador. Saia para o campo, caminhe, ouça-se.

6. TROQUE a localização de algumas coisas. Sabe onde tudo está, o cérebro já construiu um mapa. Mude, por exemplo, o recipiente de lixo de lugar, e vai ver o número de vezes que vai atirá-lo no antigo local.

7. APRENDA uma habilidade. Qualquer coisa: pode ser fotografia, culinária, estudar um novo idioma. Se gosta de quebra-cabeças ou figuras, cubra um olho para perder a percepção de profundidade, de modo que o cérebro tenha que confiar e procurar outras rotas.

8. IDENTIFIQUE objectos. Coloque no carro um recipiente com várias moedas diferentes e tacteie com a mão para que, enquanto esteja parado num semáforo, com os dedos trate de identificar cada uma.

Porque não abrimos a mente e provamos esses exercícios tão simples que, de acordo com os estudos de Neurobiología do Duke University Medical Center, ampliam a nossa memória?

Com sorte, nunca mais voltaremos a perguntar:

Onde deixei as minhas chaves?